Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — одна из самых популярных добавок. Но на полках аптек и маркетплейсов можно встретить препараты от 300 до 5 000 рублей. В чем разница?
Формы: триглицериды vs этиловые эфиры
Натуральная триглицеридная форма (rTG) усваивается организмом значительно легче, чем этиловый эфир (EE). Кроме того, ключевое значение имеет сырье — мелкая дикая рыба (анчоусы, сардины) накапливает минимум тяжелых металлов.
Полная инструкция по выбору Омега-3
Подробный разбор рабочих препаратов для детей и взрослых с дозировками и ссылками собран в моем Гайде по Омега-3.